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액상 콜라겐이란 ? 액상콜라겐의 효과?

작성자 (ip:)

작성일 2023-11-03 16:43:09

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내용




액상 콜라겐이란 무엇일까요?

이 보충제는 당신의 피부, 손톱, 관절, 뼈, 근육, 심장의 건강을 증진시킬 수 있습니다.


액상 콜라겐은 피부 탄력을 증진시키고, 근육량을 증가시키며, 노화와 심장병의 징후를 예방하는 것으로 생각되는 식이 보충제입니다. 

다른 사람들은 콜라겐이 머리카락을 더 빛나게 하고, 

손톱을 더 튼튼하게 하고, 관절을 더 건강하게 하거나, 심지어 체중 감량을 도울 수 있다고 주장합니다.


액상콜라겐과 같은 제품은 나이가 들수록 신체에서 콜라겐이 적게 생성되기 때문에 

피부, 머리카락, 근육, 뼈, 결합조직의 구조를 지탱하는 이 자연적으로 생성되는 단백질을 회복시키는 것으로 생각됩니다.

이 글은 액상 콜라겐의 잠재적인 이점과 현재 연구가 말하는 바를 편견 없이 살펴봅니다. 

또한 콜라겐 보충제의 잠재적인 위험성을 설명하고 나이가 들면서 콜라겐 수치를 증가시킬 수 있는 방법을 설명합니다.





콜라겐은 어디서 오는 것일까요?
콜라겐은 인체 내 단백질의 1/3을 구성하며, 결합조직의 주성분으로 

힘줄, 인대, 피부, 뼈, 연골, 혈관, 머리카락, 손톱, 내부 장기의 구조적인 골격을 제공합니다.

콜라겐은 신체에 널리 분포하는 섬유아세포로 알려진 특수한 세포에 의해 생성됩니다. 

사람들이 나이가 들면서 콜라겐 생성이 느려지기 시작합니다.

(예를 들어, 나이가 들면서 피부의 질감이 변하기 시작하는 이유)

콜라겐은 우리 몸에서 콜라겐을 자체적으로 생산하는 것 이외에도 식이요법을 통해 공급될 수 있으며, 

결합조직을 포함하는 육류, 어류 등의 동물성 단백질이나 체내 콜라겐을 합성하는 원료를 제공하는 식품 등이 여기에 포함됩니다. 




나이가 콜라겐 생성에 미치는 영향
20대가 되면 체내 콜라겐 생성이 느려지기 시작합니다. 

40세가 되면 매년 1% 정도씩 콜라겐 생성이 줄어 

80세가 되면 20대보다 콜라겐 생성률이 75% 정도 줄어듭니다.



액상 콜라겐의 건강상 이점
액상 콜라겐과 다른 콜라겐 보충제는 건강상의 이점을 제공하는 것으로 생각됩니다. 

이러한 주장들을 뒷받침하는 연구는 종종 미약하지만, 몇몇 연구들은 유망합니다.

현재 연구 중 일부는 다음과 같이 말합니다:


피부 및 손톱 건강
액상콜라겐 보충제는 피부의 질감과 외관을 개선하는 효능이 있다고 널리 알려져 있으며, 

콜라겐은 피부의 75% 정도가 콜라겐으로 이루어져 있어 탄력성을 개선하는 동시에 

피부의 수분 공급을 증가시키고 주름의 외관을 감소시키는 효과가 있을 수 있습니다

2019년 독일의 한 연구는 72명의 노인 여성을 대상으로 콜라겐 보충의 이점을 조사했는데, 

그 중 절반은 액상 콜라겐을, 나머지 절반은 가짜 콜라겐을 투여받았습니다. 

4주 후 액상 콜라겐을 투여받은 사람들은 피부 수분, 탄력, 거칠기 및 밀도가 크게 향상되었습니다.

이러한 연구 결과는 어바인 캘리포니아 대학교의 2019년 연구 검토에 의해 뒷받침되었으며, 

콜라겐 보충제는 피부 탄력, 수분 및 밀도를 증가시키는 능력에 있어서 "유망"이 있다고 결론 내렸습니다. 


그러나 이 연구는 더 많은 연구가 필요하다고 경고했습니다

또한 많은 연구들이 액상콜라겐 보충과 손톱 건강 개선 간의 직접적인 연관성을 보여주었습니다. 

2017년에 발표된 한 연구에 따르면 부서지기 쉬운 손톱을 가진 사람들은 콜라겐 펩타이드 보충제를 24주 동안 복용한 후 손톱 성장이 12% 증가하고 

손톱 부서짐이 42% 감소했다고 보고했습니다. 


워싱턴 D.C.에 있는 조지 워싱턴 의학 및 보건 과학 대학의 피부과 교수이자 의장인 Adam Friedman은 "이용할 수 있는 연구의 제한된 수에 근거하여, 

경구 콜라겐 보충제의 단기적이고 장기적인 사용에 대한 예비 결과가 유망합니다"라고 말합니다. 

"어떤 것을 선택하는 것은 확실히 어렵지만, 그것들은 피부 탄력, 수분, 그리고 진피 콜라겐 밀도를 증가시킬 가능성을 보여주었습니다."

포루탄은 몸이 콜라겐을 흡수하는 데 도움을 주는 것으로 믿어지는 비타민 C가 첨가된 액상콜라겐 보충제를 선택할 것을 제안합니다. 






골관절염.
연골은 약 60%의 콜라겐으로 구성되어 있으며, 시간이 지남에 따라 콜라겐의 손실은 골관절염("마모와 눈물 관절염")의 발병에 기여합니다.

2016년 브라질의 연구에 대한 리뷰에서는 가수분해 콜라겐 보충제를 매일 사용하면 

관절 연골에서 콜라겐의 성장과 증식을 촉진하여 골관절염의 진행을 늦출 수 있다고 제안했습니다.

다른 연구자들은 그들의 결론에 더 신중합니다.

41개의 발표된 연구가 포함된 벨기에의 2020년 리뷰는 콜라겐 보충제가 연골 복구에 도움이 될 수 있다고 결론지었지만, 

연구의 질은 전반적으로 좋지 않으며 "결정적인 결론을 내리기 전에" 추가 연구가 필요하다고 경고했습니다.



골다공증
골다공증은 뼈 미네랄의 점진적인 손실이 뼈를 점점 더 다공성으로 만들고 약하게 만드는 질환입니다. 

일부 연구들은 콜라겐 보충제가 뼈 미네랄을 생산하는 뼈 안의 유기 조직을 지지함으로써 골다공증을 늦추거나 심지어 개선하는 것을 도울 수 있다고 제안합니다.

그러나, 콜라겐이 뼈 물질의 10% 이하만을 차지한다는 점에서, 이러한 보충제가 얼마나 효과적인지는 불분명합니다.

일부 건강 전문가들은 콜라겐 보충제가 도움이 되는지 "여전히 불분명하다"고 경고합니다. 

연구 결과는 종종 상반되는데, 어떤 사람들은 골량 밀도가 증가했다고 보고하고 다른 사람들은 골량 밀도가 감소했다고 보여줍니다. 



근육량과 힘
뼈와 마찬가지로, 근육은 약 10% 이하의 콜라겐으로만 구성되어 있습니다. 

이와 같이, 콜라겐은 근육을 "형성"하는 것을 돕는 것이 아니라 근육이 튼튼하게 유지되도록 근육의 구조적 안정성을 지원합니다

Nutrients 저널에 발표된 2019년 연구에 따르면 가수분해 콜라겐 펩타이드를 

매일 15그램씩 투여한 후 12주간의 근력 운동을 병행한 것에 비해 근육량과 근력이 증가했다고 합니다.

유망하지만 대조군이 없다는 사실

(콜라겐 보충제가 스스로 이점이 있는지 평가하는 힘 훈련 없이 여러 사람이 콜라겐 보충제를 제공했다는 것을 의미함)로 인해 연구 결과가 제한되었습니다. 



심장 건강
혈관은 50% 이상의 콜라겐으로 구성되어 있습니다. 

일부 사람들은 콜라겐 보충제를 매일 복용하는 것이 심장병의 원인이 되는 죽상경화증으로 알려진 동맥의 경직을 줄이는데 도움이 될 수 있다고 생각합니다

2017년 일본의 한 연구에 따르면 콜라겐 보충제를 6개월 동안 하루에 두 번 복용한 건강한 사람들은 

콜레스테롤 수치 향상과 함께 동맥 경직도의 현저한 감소를 경험했다고 합니다.

현재 콜라겐 보충제가 심장병을 예방하거나 치료할 수 있다는 주장을 뒷받침할 충분한 연구가 없습니다. 






콜라겐 보충제가 정말 모발 성장에 도움을 줄 수 있을까요?
연구는 제한적이지만, 머리카락이 가늘어지고 있다고 말한 여성들이 3개월에서 6개월 동안 경구 콜라겐 보충제를 복용한 후 

모발 성장이 증가했다는 작은 연구 결과가 나왔습니다.

액상 콜라겐은 온라인이나 약국에서 구입할 수 있으며, 포장된 액상 콜라겐은 거의 예외 없이 가수분해된 콜라겐 펩타이드로 제조됩니다. 



액상 콜라겐이 모발의 재생에 효과가 있을까요?
많은 사람들이 피부 건강을 향상시키기 위해 액상 콜라겐 보충제를 먹기 시작하지만, 머리카락을 강화하고 심지어는 모발의 재생을 돕는 방법으로도 사용될 수 있습니다. 

탈모는 극심한 스트레스, 다양한 의학적 조건, 심지어 유전적인 요인 등 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 


가장 흔한 이유 중 하나는 여성이 출산 후 3개월 동안 평소보다 더 많은 머리카락이 빠지는 것입니다. 

이는 신생아가 출산한 후 많은 산모들이 철분 결핍을 겪거나 심지어 빈혈을 겪기 때문입니다. 

이러한 철분의 부족은 과도한 탈모의 주요 원인이 될 수 있습니다.

액상 콜라겐 보충제는 탈모를 멈추고, 심지어 여러분이 매일 흘리는 머리카락의 양을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 

여러분의 몸의 전반적인 콜라겐 생성을 증가시킴으로써, 관자놀이 근처나 머리 꼭대기와 같은 흔한 대머리 부분에서 새로운 머리카락이 자라도록 도울 수 있습니다. 





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